EntraĂźnement fonctionnel

l'objectif

L’entraĂźnement fonctionnel recherche Ă  augmenter le potentiel d’un corps sain. Un corps sain est en mesure de produire ces mouvements : Tirer, Pousser, Se pencher, Enjamber, Lancer, Attraper, Grimper, etc. En plus de tous ces mouvements, nous pouvons y ajouter des exercices plus complexes selon les objectifs du pratiquant et de ses activitĂ©s/sports pratiquĂ©s.

Le concept

Le concept de l’entrainement fonctionnel est le suivant : « train the mouvement, not the muscle ».

-Paul Check

Les bĂ©nĂ©fices de l’entraĂźnement fonctionnel
Voici 5 autres points Ă  ajouter aux biens faits dĂ©jĂ  mentionnĂ© de l’entraĂźnement fonctionnel :

  • DĂ©velopper une facilitĂ© Ă  l’activitĂ© physique
    Puisque notre corps devient plus fonctionnel, les mouvements du quotidien deviennent donc aisĂ©s parce que notre corps a appris Ă  s’entraĂźner avec ces derniers. Alors, nos progrĂšs peuvent se faire voir de jour en jour et ils sont beaucoup plus durable contrairement Ă  la musculation conventionnelle.
  • Bien-ĂȘtre quotidien
    Faisant suite au point 1, le corps peut dĂ©sormais pratiquer des activitĂ©s qui lui semblait pratiquement impossible avant, et ce, grĂące Ă  l’entraĂźnement fonctionnel.
  • Augmenter sa force
    Contrairement Ă  mettre l’accent sur l’amĂ©lioration d’un seul muscle ou groupe musculaire, l’entraĂźnement fonctionnel permet de dĂ©velopper la coordination entre les diffĂ©rents groupes musculaires. Par consĂ©quent, la globalisation de tous ces groupes musculaires vient augmenter notre force gĂ©nĂ©rale bien plus que l’isolation,
  • Harmonie du corps
    Par le biais de l’entraĂźnement fonctionnel, chaque groupe musculaire vient se renforcer selon ses besoins rĂ©els.
  • Augmenter la protection du corps
    Le corps est composĂ© d’une structure superficielle (les muscles paraissant sous la peau) et d’une structure profonde (les muscles sous la couche superficielle). Lorsque nous pratiquons la musculation conventionnelle, nous venons travailler la couche superficielle, car la plupart des exercices sont effectuĂ©s en position assise, allongĂ©e ou adossĂ©e. Puisque le corps est continuellement soutenu lors de l’exĂ©cution des mouvements, les muscles de la structure profonde sont donc inhibĂ©s. Dans l’entraĂźnement fonctionnel, puisque les mouvements sont effectuĂ©s en position debout, en mouvement, sur une base instable ou dans un mouvement global du corps, la structure profonde n’a donc pas le choix de venir travailler, afin de nous permettre de conserver notre stabilitĂ© lors des exercices effectuĂ©s. C’est donc un entraĂźnement 2 pour 1, car en plus de la sollicitation de la couche profonde, la couche superficielle est Ă©galement sollicitĂ©e.